4 thực phẩm bổ dưỡng có thể gây hại nếu sử dụng sai cách: Chị em cần điều chỉnh ngay khi đang giảm cân!

Trong nhịp sống nhanh hiện nay, mọi người thường tìm kiếm chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, đặc biệt là phụ nữ và những người bận rộn. Họ ưu tiên thực phẩm vừa rẻ, vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số thực phẩm bổ dưỡng nếu được tiêu thụ không đúng cách có thể gây hại. Theo chuyên gia dinh dưỡng Andrea Donsky, salad là một ví dụ điển hình: mặc dù giàu vitamin và chất xơ, nhưng nếu dùng quá nhiều sốt, món ăn này sẽ trở nên nhiều calo và phản tác dụng.

Chuyên gia Andrea Donsky cho biết, việc ăn salad điều độ có thể cải thiện làn da và hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ. Tuy nhiên, một sai lầm phổ biến là cho quá nhiều sốt vào salad, khiến món ăn trở nên béo và không tốt cho sức khỏe. Do đó, chị em nên chọn loại sốt ít béo hoặc tự làm sốt tại nhà.

Sữa chua cũng rất có lợi cho sức khỏe, cung cấp canxi, vitamin B12 và riboflavin, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Nếu ăn đúng cách, sữa chua còn giúp giảm cân và đẹp da. Tuy nhiên, cần tránh các loại sữa chua nhiều chất béo, vì ăn nhiều không phải là cách giảm cân hiệu quả.

Một số loại sữa chua có thể chứa đến 60% chất béo xấu, có thể gây hại cho não và dẫn đến béo phì. Trước khi ăn sữa chua để giảm cân, chị em nên kiểm tra thành phần và chọn loại ít béo, ít đường (khoảng 2-3g chất béo) hoặc sữa chua không đường, và không thêm đường để tránh tác dụng ngược.

Về trái cây, mặc dù chúng cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, nhưng một số loại như bơ, sầu riêng, chuối, và xoài có hàm lượng đường cao và có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều. Ví dụ, ăn 2 quả chuối hoặc 1 quả xoài lớn tương đương với 1 bát cơm, do đó, ăn nhiều trái cây này có thể dẫn đến béo phì.

Dù bạn có lối sống khoa học, cân nặng vẫn có thể tăng nếu không kiểm soát lượng hoa quả tiêu thụ. Ăn nhiều không đồng nghĩa với việc khỏe mạnh hay giảm cân nhanh hơn.

Về đồ uống không calo, chỉ có nước lọc là thực sự không chứa calo. Các loại nước khác thường khiến bạn thèm đồ ngọt hơn. Để giảm cân an toàn, phụ nữ nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Nếu muốn thay đổi, hãy tự làm nước ép từ trái cây tươi thay vì uống nước ép đóng chai chứa nhiều chất béo. Sữa không đường cũng là một lựa chọn tốt thay thế cho nước.

Source: https://afamily.vn/4-thuc-pham-von-lanh-manh-nhung-hoan-toan-co-the-phan-tac-dung-neu-an-sai-cach-chi-em-dang-dung-chung-de-giam-can-thi-nen-sua-som-20200828153718983.chn